반응형 서카디언 리듬1 잠을 잘 자는 과학: 뇌와 몸이 진짜로 쉬는 방법 2025년 최신 연구로 본 수면의 질 향상 전략 밤에 누워도 머리는 멈추지 않고, 새벽이 되면 몸은 더 무겁다. 이건 단순한 ‘수면 부족’이 아니라, 비효율적인 수면의 문제다. 2025년 신경과학은 “얼마나 오래 자느냐”보다 “어떻게 자느냐”가 훨씬 중요하다고 말한다. 1. 인간의 수면은 왜 필요한가 하버드 의대 수면의학센터 연구에 따르면 수면은 단순한 휴식이 아니라 신경 독소를 제거하는 과정이다. 뇌 속 ‘글림프(Glymphatic System)’이라는 체계가 깨어 있을 땐 거의 작동하지 않다가, 잠들면 활성화되어 하루 동안 쌓인 단백질 찌꺼기(특히 알츠하이머 유발물질인 베타아밀로이드)를 씻어낸다. 참고 논문: Xie et al. (2023). "Sleep drives metabolite clearan.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
