반응형 심폐운동1 시간 단축 운동법 HIIT가 몸에 미치는 효과: 최신 연구로 살펴본 과학적 근거 도입: 왜 HIIT가 전 세계적으로 뜨거운가? 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 확보하기란 쉽지 않다. 이런 현실을 반영하듯 짧은 시간으로 큰 효과를 낼 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT에 대한 관심이 꾸준히 증가하고 있다. 실제로 미국스포츠의학회 ACSM은 HIIT를 "가장 효율적인 시간 대비 효과 운동"으로 선정했으며, 다양한 연구에서도 체지방 감소, 심폐 기능 향상, 대사 건강 개선 등 여러 분야에서 유의미한 결과가 확인되고 있다. 게다가 운동 시간이 평균 15~20분이면 충분하기 때문에 직장인과 학생 등 시간이 부족한 사람들에게 특히 매력적인 선택지로 자리 잡았다. 본 글에서는 HIIT가 왜 효과적인지, 어떤 생리학적 변화가 일어나는지, 최신 연구를 토대로 그 이유를 체계적으로 설명한다. HI.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
