반응형 회복전략1 단백질 섭취 타이밍이 근육 성장에 미치는 영향: 최신 연구로 살펴보는 최적 전략 도입: 단백질은 언제 먹어야 효과적일까 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 "단백질은 운동 후 30분 안에 먹어야 한다"라는 말을 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 실제로 검색량을 살펴보면 "단백질 타이밍", "운동 후 단백질", "근성장 영양공급" 같은 키워드는 2025년 현재까지도 꾸준히 관심을 받고 있습니다. 최근에는 단백질 섭취 시점이 근육 회복과 성장에 어떤 영향을 미치는지에 대한 과학적 연구가 성숙해지면서, 단순히 정해진 시간에 맞추는 것이 아니라 개인의 생활 패턴과 운동 강도에 따른 최적 전략이 중요하다는 주장이 힘을 얻고 있습니다. 본 글에서는 미국국립보건원(NIH: https://www.nih.gov), 국제스포츠영양학회(ISSN: https://www.sportsnutritionsociety.or.. 2025. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
