반응형 대사건강2 시간 단축 운동법 HIIT가 몸에 미치는 효과: 최신 연구로 살펴본 과학적 근거 도입: 왜 HIIT가 전 세계적으로 뜨거운가? 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 확보하기란 쉽지 않다. 이런 현실을 반영하듯 짧은 시간으로 큰 효과를 낼 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT에 대한 관심이 꾸준히 증가하고 있다. 실제로 미국스포츠의학회 ACSM은 HIIT를 "가장 효율적인 시간 대비 효과 운동"으로 선정했으며, 다양한 연구에서도 체지방 감소, 심폐 기능 향상, 대사 건강 개선 등 여러 분야에서 유의미한 결과가 확인되고 있다. 게다가 운동 시간이 평균 15~20분이면 충분하기 때문에 직장인과 학생 등 시간이 부족한 사람들에게 특히 매력적인 선택지로 자리 잡았다. 본 글에서는 HIIT가 왜 효과적인지, 어떤 생리학적 변화가 일어나는지, 최신 연구를 토대로 그 이유를 체계적으로 설명한다. HI.. 2025. 11. 29. 장내 미생물이 건강에 미치는 영향과 최신 연구 동향 장내 미생물이 주목받는 현대적 배경 장내 미생물, 즉 장내 마이크로바이옴은 오래전부터 존재해왔지만 현대 연구기술이 발전하면서 인체 건강과의 연관성이 급격히 밝혀지고 있다. 특히 2024년 이후 미국 NIH Human Microbiome Project와 유럽의 MetaHIT 연구가 축적되면서 장내 미생물이 면역 조절, 대사 균형, 감정 안정 등 여러 생리적 과정에 영향을 준다는 사실이 널리 알려졌다. WHO는 장내 미생물 다양성을 전체적인 건강 지표와 연관된 요소로 평가하며, 균형 잡힌 마이크로바이옴 환경이 삶의 질 향상에 기여한다고 설명한다. 현대인들은 스트레스, 가공식품 섭취, 좌식 생활 패턴 등으로 인해 장내 균형이 쉽게 무너질 수 있어 더욱 관심이 커지고 있다. 면역 시스템과 장내 미생물의 상호작용.. 2025. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
