반응형 블루라이트3 2025 디지털 시대의 눈 건강: 최신 연구로 살펴본 디지털 눈 피로 관리법 디지털 눈 피로가 증가하는 근본적인 이유 하루 평균 스크린 사용 시간이 2025년 기준 성인 7시간을 넘어섰다는 국제전기통신연합(ITU)의 사용 행태 보고가 발표되면서 디지털 눈 피로, 즉 "Computer Vision Syndrome"은 현대인의 대표적인 건강 이슈로 자리 잡았다. 미국안과학회(AAO)는 장시간 근거리 초점 유지가 눈의 조절근을 과사용하게 만들어 피로와 건조감을 유발한다고 설명한다(https://www.aao.org). 이러한 변화는 단순히 눈의 불편함을 넘어 두통, 집중력 저하, 업무 효율 감소로까지 이어질 수 있다. 특히 스마트폰을 가까이에서 사용하는 습관이 증가하면서 20~30대 젊은 층에서도 눈의 조절 능력이 빠르게 감소하는 사례가 보고되고 있다. 즉, 디지털 피로는 일시적 증.. 2025. 11. 28. 디지털 눈 피로를 줄이는 과학적 방법: 최신 연구로 살펴본 눈 건강 관리법 현대인이 겪는 디지털 눈 피로의 증가 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 "디지털 눈 피로"는 많은 사람들이 검색하는 대표적인 건강 이슈가 되었다. 미국 안과학회(AAO)는 하루 2시간 이상 화면을 바라볼 경우 눈의 초점 조절 기능이 반복적으로 과부하를 받아 피로감, 건조함, 두통이 발생할 수 있다고 설명한다(https://www.aao.org). 또한 미국 국립보건원(NIH)의 보고에 따르면 디지털 기기를 장시간 사용할 때 눈 깜빡임 횟수가 절반 이하로 감소하며, 이는 건조 증상과 시야 흐림을 유발하는 주요 원인으로 지목된다. 특히 2024년 기준 원격 업무와 온라인 학습 증가로 인해 어린 층과 성인 모두에게 눈 피로가 더 흔하게 나타나고 있다. 눈 피로의 생리적 원인과 연구 기반 이해 눈 피로는.. 2025. 11. 20. 잠을 잘 자는 과학: 뇌와 몸이 진짜로 쉬는 방법 2025년 최신 연구로 본 수면의 질 향상 전략 밤에 누워도 머리는 멈추지 않고, 새벽이 되면 몸은 더 무겁다. 이건 단순한 ‘수면 부족’이 아니라, 비효율적인 수면의 문제다. 2025년 신경과학은 “얼마나 오래 자느냐”보다 “어떻게 자느냐”가 훨씬 중요하다고 말한다. 1. 인간의 수면은 왜 필요한가 하버드 의대 수면의학센터 연구에 따르면 수면은 단순한 휴식이 아니라 신경 독소를 제거하는 과정이다. 뇌 속 ‘글림프(Glymphatic System)’이라는 체계가 깨어 있을 땐 거의 작동하지 않다가, 잠들면 활성화되어 하루 동안 쌓인 단백질 찌꺼기(특히 알츠하이머 유발물질인 베타아밀로이드)를 씻어낸다. 참고 논문: Xie et al. (2023). "Sleep drives metabolite clearan.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
